Sokszor pontosan tudjuk, mit szeretnénk másképp csinálni. Szeretnénk magabiztosabbak lenni, könnyebben dönteni, kevésbé szorongani egy helyzettől, határozottabban képviselni önmagunkat, vagy egyszerűen másképp reagálni, mint korábban.
A felismerés azonban önmagában nem mindig hoz változást.
Ennek egyik oka lehet, hogy működésünket nemcsak tudatos gondolataink, hanem mélyebben rögzült hiedelmeink, korábbi tapasztalataink és automatikussá vált reakcióink is befolyásolják. Így előfordulhat, hogy tudatosan már egészen mást szeretnénk, bizonyos helyzetekben mégis újra ugyanazok az érzések és viselkedésminták jelennek meg.